现在随着人们的生活水平日益提高，对自己的身体健康越来越重视起来。夏季如何养生、怎样养生就成了人们热议的话题。利他义工之家为了家人们的身体健康急人所急、知人所需。6月12日下午，在利他义工之家活动室特意举办了一堂关于《夏季如何养生》知识讲座。此讲座由毛艳芳老师主讲，她从入夏以来的“衣“、“食“、“住“、“行“等各个方面详细阐述仔细讲解。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

入夏之时，养“心”为上，养“心”为先。现在人们的生活条件有了很大改善。古人云：“安身之本，必资于食“，夏季饮食宜清淡，炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健，多吃些护心和抗菌的蔬菜瓜果，另一方面则不可忽视主观上的调息静心。居住方面居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。再从行的方面谈起夏季不适宜剧烈运动，游乐宜清幽，炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚若漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷。最后谈到夏季着装问题，穿衣也可以说是一门艺术，穿得好可以让颜值提升很多，还可以穿出大牌的质感。随着夏天气温不断升高，就为穿衣而烦恼，穿的太清凉怕引起别人的非议，穿的保守点又不够凉爽透气，就考虑怎么样的穿搭，才能完美的展现自己，又能穿出时尚感。我认为不以穿紧身衣服，应以宽松为主，以凉爽的色调搭配出自己认为适合自己所喜欢的衣服，才能达到即凉爽又舒适的目的，诸如白色、蓝色、粉色等颜色的适中搭配。还针对夏季应注意的一些问题一一进行仔细讲解，她讲解通俗易懂博得家人们阵阵掌声。

通过此次讲座使大家懂得夏季如何养生和夏季养生的重要性，让家人们懂得盛夏酷暑蒸灼，首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。