本次活动课程分为四个环节，第一个环节：暖身吧，通过小游戏激发同学们的积极性，带领大家朗读情绪小精灵的日记，使大家进一步了解多种多样的情绪。
第二个环节：育心坊，通过播放相关动画视频，同学们分享自己在不同情绪场景里的小故事，使大家理解情绪对身体功能的调节作用，接纳自身与他人的负面情绪。
第三个环节：互动场：通过你演我猜的形式，让同学们两两组队，一人做情境表情，一人猜出相应的情绪，以此让大家学会正确认知自身与他人的情绪。
第四个环节：成长苑，通过作画的形式，让同学们在空白的纸上画出不同情绪的表情，加深同学们对不同情绪的印象。