2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普通眼健康，共筑睛彩大健康”。福德仁爱公益队6月6日晚上8点在网上由志愿者孙秀萍队长主持：肖丽霞老师给大家讲了一堂“爱眼日”的课。讲了护眼小知识。手掌热敷法。护眼小知识每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

护眼四不要：

1、不要滥用眼药水：是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是 眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。

2、不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字、看手机和平板电脑;

3、不要躺在床上看书。

4、不要在走路或乘车时看书、看手机和平板电脑关灯后玩手机，易致青光眼：很多人习惯睡前关灯后再拿出手机看会小说、玩玩游戏等，但是在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，而青光眼是我国的第一位不可逆致盲性眼病。

保护眼睛的七种方法：

1、保持正确坐姿。

2、看电视保持足够的距离。

3、充足睡眠，防止眼疲劳。

4、摄入适量的维生素。

5、杜绝乱擦拭眼睛及长期使用隐形眼镜。

6、多食用含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物。

7、注意周围蓝光环境对眼睛的危害，提早防护。
饮食护眼：

1、护眼水果：
苹果，橘子，香蕉，蓝莓，金桔，猕猴桃，西红柿，桑椹，芒果，乌梅…

2、护眼蔬菜：
菠菜，胡萝卜，西兰花，海带，玉米，豌豆，核桃，紫色茄子，空心菜…

3、其它：黑芝麻，菊花茶…

通过肖丽霞老师讲“爱眼日”宣传活动，极大地普及了志愿者们眼健康科学知识，提高了志愿者们爱眼、护眼意识。愿我们每个人都有一双明亮的眼睛！

通讯员：刘淑萍
审    核：毛艳芳
来    源：福德仁爱公益队